Es muss nicht schwierig sein, während der Corona-Krise fit zu bleiben. Mit der Verlängerung unseres Micro-Lockdowns bis zum 1. Juni, bei dem wir wirklich anderthalb Meter Abstand halten und so viel wie möglich zu Hause bleiben müssen, ist Sport im Fitnessstudio oder im Park gerade nicht drin. Zum Glück gibt es zu Hause jede Menge zu tun. Vor allem, wenn man dabei schöne und einfache Übungen nutzen kann. Verschiedene Fitnessstudios und Personal Trainer haben ihren Ansatz angepasst. So auch Kampfsportstore-Freundin Rosalie van Loo. Mit ihren tollen und inspirierenden Trainingsprogrammen bleibst du schön fit und in Form. Und das komplett kostenlos.
Mit den folgenden Videos von Rosalie van Loo bleibst du während des Corona-Krise-Lockdowns schön in Form. Alle Fitnessübungen können mit gehorteten Artikeln wie Weichspüler, Klopapierrollen und Dosen-Gemüse durchgeführt werden, die du in den Rucksack packst. Bist du kein Hamsterer? Dann entscheide dich für unsere Gewichte oder andere Fitnessmaterialien.
Bulgarian Split Squad 4 x 20 (links / rechts)
Air Squats 4 x 20
Overhead lunges Alternating 4 x 10 links / rechts
Wall Sit 4 x 40
Dippen (voetenstand van makkelijk naar zwaar) 4 x 15
Biceps Curl 4 x 20
Trusters 4 x 15
Bent over row 4 x 20
4 x 3 (heen en weer)
4 x 4 stapels
4 x 2 stapels
4 x 4 stapels
Über Rosalie Goes Personal
Rosalie van Loo ist Inhaberin von Rosalie Goes Personal (RGP). Sie ist spezialisiert auf Gewichtsmanagement, Krafttraining und den Aufbau von Muskelmasse, Personal Training, Bootcamp, Kickboxen und erstellt maßgeschneiderte Ernährungsberatung. 2015 hat sie ihr Unternehmen aus ihrer Leidenschaft für Sport und Gesundheit heraus gegründet. Nach dem Abschluss verschiedener Studien und jahrelanger Tätigkeit in der Fitness- und Personal-Training-Branche entschied sie sich, im Bereich Gesundheitscoaching und Personal Coaching selbstständig zu machen. Sie möchte dafür sorgen, dass sich Menschen wieder wohler in ihrer Haut fühlen und sich fitter und energiegeladener fühlen. Rosalie glaubt, dass jeder Mensch und jeder Körper einzigartig ist und dass jedes Ziel einen individuellen Ansatz erfordert. Deshalb setzt sie auf funktionelles Training, bei dem sie auf Übungen vertraut, die den Alltag deutlich leichter machen und die Bewegung verbessern. Mit einer persönlichen und positiven Herangehensweise weiß sie dich zu motivieren.
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